prepa etape du tour (EDT)

salut les baroudeurs de la cote,

samedi je m'elancerai pour une virée d'environs 115km.
Je pars à 7h30, passerai au rond point de st jean, direction caunet- gemenos-l'espigoulier-plan d aups-mazaugues-roquebrussanes-meounes-signes-caunet- ceyreste.

Patrice

Bonjour Patrice,

Je t'aurai volontiers accompagné dans ce périple, mais comme dimanche je m'aligne sur les Monts du Vaucluse ce ne sera pas possible.
Par contre, ce n'est que partie remise pour aller rouler si tu le veux bien. pour t'accompagner dans ta préparation.
Même si je ne ferai pas l'épreuve du Tour (Chapeau bas à tous ceux qui vont l'affronter...) rouler avec toi sera un grand plaisir et l'entraînement ne sera que du bonus pour plus tard...

Amitiés.

Robert.

Bonjour patrice si le temp est de la partie je serai la peut tu me dire le temps de la sortie approximativement merci

salut carlos,

tu peux compter 4h- 4h30

Patrice

Ok patrice j'espère que la pluie restera chez elle on dit 7h20.

ça marche 7h20

on sera 3 peut être plus...

Patrice

moi je vous accompagne a partir de l espigoulier enfin s il fait beau
8h30 au rond point de l espigoulier

nous etions 9 ce matin pour boucler la sortie de 110 km


Patrice

salut à tous,

Afin d'evacuer les toxines et de savoir si je sais encore monter sur mon 555 avant l'EDT, je me propose de faire :

départ : 7h00 du rond point de St Jean, un tour des paluns et retour à la maison.
Allure : 20km/h (et oui!!!)
FC : le plus bas possible...
Type de seance : on tourne les jambes avec 3 ou 4 sprints de 10 secondes (pas plus long pour eviter la montée d'acide lactique).
Durée : 1h30-2h

Patrice