PREPARATION

NOUS AVONS AUJOURD'HUI EFFECTUE NOTRE PREMIÈRE SORTIE DE TRAVAIL .DÉCIDÉ EN DERNIÈRE MINUTE AVEC BRUNO LA BOULANGE,CHRISTIAN BOUVAREL,XAVIER,PIERRE ET MOI(eric l)
malgré la facilité avec laquelle les douleurs musculaire sont apparues. Personne n a rechigné au travail
Nous nous sommes régalés, 6 tours des paluns
le circuit permet, grâce a tous les raccourcis ,de pouvoir récupérer le groupe
dans différents endroits, sans perdre le bénéfice du travail .Quand on est plus fatigué que les autres.
je souhaite que les commentaires sur les ressentis soient donnés par ceux qui ont travaillé pour que nous puissions être plus nombreux la prochaine fois

Le premier ressenti c'est les cuisses qui te le rappelle !! t'a vraiment l'impression d'avoir pédalé . sinon en ce qui concerne l'exercice en lui même dur dur surtout la poursuite !! bien entendu je suis partant pour le prochain car travaillé le spécifique en groupe est bien moins pénible que seul et plus efficace car on ne peut pas se cacher.
Et puis le temps passe vite au rythme ou l'on roule.Merci coach.
Bruno.

Ce matin j'avais prévu de sortir, mais seul plus le froid j'ai préféré aller faire les courses à Carrefour c'est vous dire la pèche que j'ai. Si j'avais eu connaissance de votre séance peut être que les courses auraient attendues, donc une seule question, quand la prochaine séance?

Bernard ,le mardi serait un bon jour pour ne pas nuire aux autres rendez vous du club

salut les gars,

qu'avez vous fait comme specifique???

Patrice

effectivement l'entrainement de ce matin a ete profitable et les jambes ainsi que les cuisses le rappel assez durement

comme travail force en rythme sur les faux plats avec recup en descente et sur la ligne droite des paluns rythme soutenue tout sur le 50X16
par 2 qui assur le train sur un tour et on se remplace a chaque tour

on a tourné sur une moyenne a plus de 30km/h

et au troisieme tour j'ai eu un passage a vide

mais un bon entrainement qui portera ses fruits dans quelques temps

merci eric pour ce travail

Je suis ok pour le mardi 8h30 et vous

le but de cette entrainement. La force dans la partie montée et la vélocité sur le plat avec suffisamment de récupérations .fini par un effort plus court et plus intense ,avant de reprendre un rythme normal pour tout remettre en état .Sur une distance raisonnable on acquiert ainsi beaucoup de force en endurance.En effet on travail les muscles des cuisses proche de l asphyxie du fait de la position particulière que l on adopte pour l exercice ...
Rien ne sert d en parler.Il faut essayer

c bien eric mais as tu pensé a nous pauvre pecheur qui travail la semaine, moi je suis dispo cette semaine, mecredi apres midi, jeudi et vendredi? alors a quand la prochaine sceance?????

c'est vrai que ca a l'air sympa vos entrainement,mais il y a des gens qui bosse quand meme!!!!lol
on peut pas faire un peu ca le dimanche,les poursuites,on lache carlos devant,et on le chasse,!!!!lol
ca pourrai vraiment me plaire,

sinon,quel parcour est prevu dimanche?

bruno(corsica)

Bruno,Gerome
ci joint mon numéro de portable 0660102818
Aucun souci pour s adapter d une façon individuelle si necessaire

c quand tu veux cette semaine