une autre face de l'espigoulier...

Si le temps le permet, je passerai à 7h00 au rond point de st jean pour le parcours suivant.
caunet-gemenos-plan d'aups-nans les pins-la sambuc-auriol-espigoulier-la coutronne-gemenos-ste anne-font blanche-ceyreste.

travail au seuil, force et velocité au programme juste pour grimper proprement.
retour vers 12h

Patrice

malgre l horaire matinal je serais au rendez vous

t'es un vrai cador ....

nous sommes partis à 3 (dédé,bruno et moi même) à 7h00. mais nous avons du faire une variante de type "climatique" qui nous a, quand même, permis de totaliser 70 km avec 1300m de dénivelé.

bonne semaine à tous et faîtes du jus pour dimanche 5 avril...

Patrice